Przyjemna woda w jeziorze, ciepły piasek, wysokie temperatury – chyba każdy z nas uwielbia taki widok. Niestety wiążą się z nim również nieco mniej przyjemne kwestie – udary słoneczne, poparzenia, odwodnienie. Jeśli nie masz ochoty na podobne problemy zdrowotne tego lata, zapoznaj się z naszym artykułem, z którego dowiesz się, jak skutecznie chronić się przed wysokimi temperaturami za oknem!

Woda to podstawa

Chyba każdy z nas wie, że picie od 1,5 do 2 litrów wody dziennie to podstawa. Ale już nie każdy wypoczywający nad wodą zdaje sobie sprawę, że latem podczas wysokich temperatur ta liczba może się nawet podwoić! A gdy pijesz za mało wody, ryzyko odwodnienia czy udaru słonecznego jest bardzo duże (szczególnie wśród dzieci i osób starszych). Dlatego zawsze, gdy jesteś dłuższy czas na dworze, pamiętaj, aby mieć przy sobie dużą butelkę z wodą. Staraj się pić częściej, ale mniejsze ilości wody – w ten sposób lepiej nawadniasz swój organizm. Tajemnicą nie jest również fakt, że alkohol prowadzi do odwodnienia, dlatego jego spożywanie nad jeziorem czy morzem nie jest dobrym pomysłem.

Nie przesadzaj z opalaniem

Lubimy pochwalić się wakacyjną opalenizną, ale nadmierna ekspozycja na słońce może prowadzić do negatywnych skutków zdrowotnych (na przykład ryzyko udaru, a w gorszym przypadku może doprowadzić do powstania czerniaka skóry, o którym pisaliśmy tutaj). Oczywiście można się opalać, ale warto robić to z głową. Przede wszystkim należy pamiętać o stosowaniu i wielokrotnym nakładaniu kremów z filtrem przeciwsłonecznym na całym ciele. Im większa wartość filtra SPF, tym skuteczniejsza ochrona przed promieniowaniem UV. Zrezygnuj również z opalania w godzinach, kiedy promieniowanie jest największe, czyli 12:00-15:00. Wyjdzie Ci to na zdrowie!

Must have – nakrycie głowy

Kolejna ważna kwestia to nakrycie głowy. Ta część ciała jest szczególnie wrażliwa na zmiany temperatury - ze względu na dużą ilość włosów, szybko się nagrzewa. Gdy wiemy, że spędzimy na dworze więcej czasu, zawsze zabierajmy ze sobą czapkę, kapelusz czy chociaż chustę. W ten sposób możemy uniknąć przegrzania organizmu i udaru słonecznego. Dodatkowym plusem noszenia czapki czy kapelusza jest ochrona przed wysuszeniem włosów, a także ochrona oczu i skóry twarzy przed promieniowaniem UV.

Koszula to Twój przyjaciel

Kilka słów o innej części garderoby, czyli wszelkiego rodzaju koszulach czy sukienkach, które chronią nasze ramiona czy dekolt. Mogłoby się wydawać, że w odzieży z długim rękawem będzie nam gorąco, jednak należy pamiętać, że przewiewne materiały skutecznie chronią nas przed poparzeniami słonecznymi. Starajmy się wybierać ubrania w jasnych kolorach i wykonane z naturalnych materiałów, takie jak len czy wełna, która skutecznie chłodzi latem. Tak więc lniana koszula może okazać się zbawienna dla osób, które doświadczyły już małych oparzeń i chcą skutecznie chronić swoje ramiona przed słońcem.

Klimatyzacja tak, ale z głową!

Gdy temperatura za oknem wzrasta, klimatyzacja staje się ulubionym urządzeniem w każdym biurze, aucie czy sklepie. Oczywiście jest to spore ułatwienie w codziennym funkcjonowaniu w upalne dni, ale łatwo stać się „ofiarą” klimatyzacji latem i złapać przeziębienie. Pamiętaj o dwóch zasadach – o regularnym czyszczeniu i odgrzybianiu klimatyzatorów, a także o małej różnicy między temperaturą w pomieszczeniu, a temperaturą na dworze. To są najczęstsze przyczyny chorowania latem z powodu klimatyzacji.

Chcesz umówić się do jednego z naszych specjalistów? Zadzwoń i zapisz się na wizytęw Centrum Medycznym Sport-Reh!

Zadzwoń pod numer 663 143 288 lub odwiedź nas w naszej siedzibie w Lesznie przy ul. Święciechowskiej 74 (od poniedziałku do piątku w godz. 8:00-20:00).