Nasze stawy kolanowe dosłownie codziennie poddawane są ogromnym przeciążeniom. Na co dzień, dosłownie nikt z nas nie zwraca uwagi na to, w jakiej kondycji są nasze stawy i czy przypadkiem nie potrzebują wsparcia. Okazuje się, że z biegiem czasu możemy spodziewać się szeregu, nieprzyjemnych dolegliwości w formie bólu lub porannego sztywnienia stawów. 

Dodatkowo może pojawić się także znaczne ograniczenie ich ruchomości, oraz wysoki dyskomfort podczas wykonywania codziennych czynności. W związku z tym profilaktyka zdrowia stawów kolanowych z pewnością powinna nas zainteresować. Jak można więc o nasze kolana zadbać?

Odpowiednia dieta oraz suplementacja pomaga zachować zdrowe i sprawne stawy

Profilaktyka zdrowia stawów powinna zacząć się od wprowadzenia zmian we własnej diecie i stylu życia. Dlaczego jest to tak ważne? Otóż można powiedzieć, że:

• osoby z nadwagą lub otyłością w znacznie większym stopniu narażone są na zmiany zwyrodnieniowe stawów;
• brak odpowiedniej diety zwiększa ryzyko rozwoju stanów zapalnych w stawach kolanowych;
• ubytki kolagenu- które naturalnie pojawiają się po 25 roku życia- doprowadzają do ograniczenia ruchomości stawów.

Jak więc widać, zdrowie naszych stawów kolanowych związane jest z naszą dietą, a z uwagi na to, że to właśnie stawy kolanowe poddawane są największym przeciążeniom, wówczas powinniśmy na ten aspekt zwrócić szczególną uwagę. Przede wszystkim pamiętajmy, by nasze posiłki zawierały w sobie produkty bogate w żelazo oraz wapń- pierwiastki te są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania stawów. Dodatkowo powinniśmy również zadbać o odpowiednią podaż witaminy C, która jest silnym antyoksydantem i pomaga w odbudowania struktur chrząstki stawowej. Co więcej warto zainteresować się również suplementami diety na zdrowie i silne stawy, a w szczególności sprawdzi się:

• hydrolizat kolagenu rybiego- w naturalny sposób uzupełnią ubytki kolagenu w mazi stawowej;
• kwas hialuronowy- to również jeden z niezbędnych składników- który produkowany jest przez nas organizm. Przyczyni się on do zwiększenia ruchomości stawów.

Dbając o te aspekty, z całą pewnością nasze stawy nie odmówią nam posłuszeństwa nawet w kontekście upływającego czasu.

Laser wysokoenergetyczny i inne formy terapii po kontuzjach stawów

Kontuzje stawów kolanowych tak naprawdę są nieodłączną częścią naszego życia. Zdarza się, że możemy doznać urazu w trakcie ćwiczeń czy uprawiania sportu, ale może przydarzyć się nam także niefortunny upadek. Zwykle stosujemy kremy profilaktyczne i staramy się maksymalnie łagodzić objawy bólu. Jednocześnie w przypadku takich urazów narażamy struktury naszych stawów kolanowych na skruszenie się lub rozwój stanów zapalnych, które dadzą nam o sobie znać w przyszłości. Wobec tego warto w przypadku urazów i kontuzji zdecydować się na laser wysokoenergetyczny. Sprawdzi się on nie tylko w przypadku kontuzji, ale także w:

• problemach związanych z chronicznym bólem stawów;
• zmianach zwyrodnieniowych;
• zespołach przeciążeniowych stawów kolanowych.

Dzięki takiej formie terapii, nasze stawy będą cieszyły się dobrą kondycją przez długi czas.

Ruch i aktywność fizyczna- pomoc w utrzymaniu ruchomości stawów

Ruch i aktywność fizyczna jest niezbędna do zachowania odpowiedniej kondycji oraz ruchomości naszych stawów. Oczywiście jest to działanie profilaktyczne, które ma na celu zwiększyć elastyczność stawów oraz ich odporność na przeciążenia. Pamiętajmy jednak, że wszystko powinno odbywać się w granicach zdrowego rozsądku- zbyt intensywne i obciążające ćwiczenia mogą przynieść odmienne skutki. Wystarczy już 20 minut ćwiczeń dziennie, by zadbać o zdrowie stawów kolanowych.