Dokuczliwy. Przeszywający. Ostry. Taki właśnie jest ból spowodowany rwą kulszową. Wielu dorosłych często skarży się na boleści w dolnej części pleców w ciągu swojego życia, a spora część z nich nie jest świadoma, że mogą to być korzonki. Borykasz się z bólem wywołanym przez rwę kulszową? Ten artykuł jest dla Ciebie.
Kto boryka się z bólem rwy kulszowej?
Zacznijmy od tego, że opisywane schorzenie kryje się pod kilkoma nazwami: oficjalnie ischialgia, potocznie rwa kulszowa czy korzonki. Pacjent cierpiący na rwę odczuwa ból od części lędźwiowej kręgosłupa, przez pośladek, udo, aż do stopy. Zazwyczaj schorzenie jest jednostronne.
Z bólem rwy kulszowej bardzo często borykają się osoby, które długo przebywają w jednej pozycji bez ruchu (praca biurowa, kierowcy) lub wręcz przeciwnie, przeciążają swój organizm regularnym noszeniem ciężkich przedmiotów w pracy (pracownicy fizyczni).
Ruch na wagę złota
Skutecznym sposobem na walkę z lekką rwą kulszową jest to prostu ruch. Każdy z nas powinien ruszać się przez co najmniej 20 minut dziennie, a jeśli bolą Cię plecy, to ćwiczenia rozciągające powinny stać się stałym punktem Twojego każdego dnia. Do takiej aktywności fizycznej wspaniale nadaje się joga. Wystarczy poświęcić 10/15 minut dziennie na ćwiczenia na dolną partię pleców czy lędźwie, a na pewno poczujesz się lepiej. Oczywiście ważne, aby być regularnym w aktywności fizycznej, a także pamiętać o zasadzie pt. „lepiej częściej, a krócej”. Pomocne okażą się również codzienne spacery.
Uwaga! Zacznij od bardzo prostych ćwiczeń, aby nie pogłębić problemu. Jeśli boisz się sam zacząć ćwiczyć, skonsultuj się z dobrym ortopedą na sesje rehabilitacyjne. Pomocny okaże się również fizjoterapeuta, który może zastosować indywidualnie dobraną terapię manualną i kinesiotaping (specjalne taśmy). Pamiętaj również o tym, że przy silnej rwie kulszowej ćwiczenia mogą zaszkodzić – nie przesadzaj, jeśli nie czujesz się na siłach, a jeśli ból jest większy niż zazwyczaj, umów się na wizytę i leż w łóżku.
Zbawienne mogą okazać się również krótkie przerwy w pracy i zmiany pozycji. Jeśli przez 8 godzin siedzisz przy komputerze, pamiętaj o tym, aby co jakiś czas oderwać się od biurka, pochodzić, zrobić kilka przysiadów czy innych prostych ćwiczeń. Bardzo ważna jest również prawidłowa pozycja przed komputerem. Jak powinna ona wyglądać?
- wyprostowane plecy,
- kolana zgięte pod kątem 90 stopni,
- stopy płasko na podłodze,
- podparte łokcie,
- górna krawędź monitora na linii wzroku.
Unikaj siedzenia ze skrzyżowanymi nogami czy ich podciągania na siedzenie. Twoje plecy Ci za to podziękują!
Co jeszcze robić, aby poradzić sobie z rwą kulszową?
Gdy pojawia się ból, zazwyczaj stosujemy środki przeciwbólowe w postaci tabletek i maści, są one jednak doraźne i działają na skutek dolegliwości, a nie jej przyczynę. Jeśli codzienne proste ćwiczenia rozciągające są niewystarczające i pojawiają się zaburzenia czucia, nieunikniona jest wizyta u specjalisty. W cięższych przypadkach pacjent otrzymuje zastrzyki, które działają szybciej i bardziej precyzyjnie niż tabletki. W skrajnych sytuacjach lekarz może zlecić operację. Po takim zabiegu również zaleca się regularne, delikatne ćwiczenia.
Ból związany z rwą kulszową jest nie do wytrzymania i chcesz zasięgnąć profesjonalnej porady? Zadzwoń i zapisz się na wizytę do jednego z naszych ortopedów: lek. med. Macieja Leciejewskiego, lek. med. Macieja Kamińskiego, lek. med. Mikołaja Krybusa, lek. med. Michała Józefowicza, lek. med. Wojciecha Stawińskiego w Centrum Medycznym Sport-Reh!
Zadzwoń pod numer 663 143 288 lub odwiedź nas w naszej siedzibie w Lesznie przy ul. Święciechowskiej 74 (od poniedziałku do piątku w godz. 8:00-20:00).