Ich głównym zadaniem jest wytwarzanie moczu, ale to nie jedyna ich funkcja. O czym mowa? Oczywiście o nerkach! 20 czerwca przypada Światowy Dzień Raka Nerki, dlatego postanowiliśmy przedstawić Wam kilka wskazówek, jak o nie dbać, aby cieszyć się zdrowiem jak najdłużej.

Kilka słów o nerkach

Nerki są niezwykle istotnymi narządami, które pełnią kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia organizmu. Chociaż często bagatelizowane, ich działanie jest niezastąpione. Oprócz oczywistej funkcji wydalniczej, filtrującej krew i usuwającej szkodliwe substancje, nerki są także odpowiedzialne za utrzymanie harmonii w organizmie poprzez regulację składu i ilości płynów ustrojowych oraz równowagi elektrolitowej.

Dodatkowo, pełnią one funkcję wewnątrzwydzielniczą, produkując substancje takie jak renina, erytropoetyna i aktywna forma witaminy D, które wpływają na funkcjonowanie innych narządów.

Na to uważaj!

Niestety, istnieje wiele czynników, które mogą zagrażać zdrowiu naszych nerek. Wśród nich wymienia się nadmierną konsumpcję alkoholu oraz kofeiny, które mogą prowadzić do odwodnienia organizmu, co z kolei zwiększa ryzyko powstawania kamieni nerkowych. Ponadto, dieta bogata w białko, szczególnie pochodzenia zwierzęcego, może obciążać nerki, podobnie jak otyłość i brak aktywności fizycznej, co może prowadzić do przewlekłych problemów zdrowotnych. To co powinniśmy robić, aby te narządy jak najdłużej pozostały sprawne?

W zdrowym ciele zdrowy duch

Pewnie nie zdziwi Cię fakt, że największy wpływ na nasze zdrowie ma dieta oraz aktywność fizyczna. Stosowanie zbilansowanego jadłospisu, bogatego w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze, a jednocześnie ograniczenie spożycia soli, cukru i tłuszczów nasyconych wspiera zdrowie nerek. Dieta oparta głównie na świeżych produktach roślinnych jest szczególnie korzystna dla ich poprawnego funkcjonowania.

Z kolei cykliczne ćwiczenia pomagają nie tylko utrzymać prawidłową wagę ciała, ale także kontrolować ciśnienie krwi i poprawić ogólną kondycję. Bieganie, pływanie czy jazda na rowerze są szczególnie korzystne dla zdrowia nerek.

Niezwykle istotne jest również odpowiednie nawodnienie. Spożywanie odpowiedniej ilości wody wspomaga efektywną filtrację toksyn przez nerki, zapobiegając powstawaniu kamieni nerkowych i innych problemów. Specjaliści zalecają picie co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Możesz też samodzielnie wyliczyć Twoje podstawowe zapotrzebowanie na wodę – na każdy kilogram ciała należy wypijać 35 ml wody. Pamiętaj o regularnym spożywaniu wody, szczególnie w trakcie upalnych dni i podczas aktywności fizycznej.

Używkom mówimy nie!

Rzucenie palenia to kluczowy krok w kierunku ochrony nerek przed uszkodzeniami oraz ryzykiem raka nerki. Palenie tytoniu spowalnia przepływ krwi przez te narządy, co może prowadzić do ich uszkodzeń.

Bardzo ważne jest także unikanie nadmiernego stosowania leków przeciwbólowych. Ich nadużywanie, bez konsultacji z lekarzem może powodować poważne uszkodzenia nerek. Zdrową florę bakteryjną w organizmie mogą zaburzać leki przeciwbakteryjne, co jest również niekorzystne dla wspomnianych narządów. Dlatego zawsze należy konsultować się z lekarzem, szczególnie przed regularnym stosowaniem leków przeciwbólowych.

Profilaktyka przede wszystkim

Jeśli chcesz być pewna/y, że robisz wszystko, aby utrzymać swoje nerki w dobrej kondycji, do swojego kalendarza wpisz regularne badania kontrolne. Okresowe badania krwi, moczu oraz monitorowanie ciśnienia krwi są kluczowe dla wczesnego wykrywania ewentualnych problemów z nerkami. Dzięki cyklicznym badaniom kontrolnym można wcześnie zidentyfikować ewentualne problemy i podjąć odpowiednie działania zapobiegawcze.

Dbanie o zdrowie nerek jest niezwykle istotne dla ogólnego zdrowia organizmu. Dlatego warto podejmować proaktywne działania, aby minimalizować ryzyko chorób nerek i zapewnić sobie długoterminowe dobre samopoczucie. Pamiętaj o zdrowym stylu życia, aktywności fizycznej oraz regularnych badaniach kontrolnych, które pomogą monitorować stan zdrowia nerek i w razie potrzeby podjąć odpowiednie działania. Zdrowe nerki to klucz do zdrowego życia!

Poszukujesz dobrego nefrologa? Zadzwoń i zapisz się na wizytę w Centrum Medycznym Sport-Reh!

Zadzwoń pod numer 663 143 288 lub odwiedź nas w naszej siedzibie w Lesznie przy ul. Święciechowskiej 74 (od poniedziałku do piątku w godz. 8:00-20:00).