Choroby endokrynologiczne mogą dotknąć każdego, niezależnie od wieku czy stanu zdrowia, dlatego tak istotne są regularne badania. Jednak oprócz stałej konsultacji medycznej i leczenia, warto również odpowiednio dbać o swój organizm m.in. przez odpowiednie odżywianie czy ruch fizyczny. Z tego artykułu dowiesz się, jak znaczącą rolę odgrywa dieta oraz styl, w jakim prowadzimy nasze życie podczas leczenia chorób endokrynologicznych.

Czy w zależności od rodzaju choroby należy stosować inną dietę?

Oczywiście, że tak! Każda choroba jest inna i kładziemy nacisk na różne dolegliwości. Na przykład w przypadku Choroby Addisona zaleca się zwiększenie spożycia sodu, a w niedoczynności przysadki – dietę bogatą w białko czy węglowodany. Jednak istnieje kilka wskazówek, które z powodzeniem możemy zastosować w przypadku problemów z hormonami. Oto kilka ogólnych zasad dotyczących diety dla osób z chorobami endokrynologicznymi:

• Zbilansowana dieta: Bez względu na rodzaj choroby, zawsze ważne jest spożywanie zrównoważonych posiłków, bogatych w różnorodne składniki odżywcze, takie jak białko, węglowodany złożone, zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały. Ta zasada dotyczy wszystkich chorób endokrynologicznych.
• Unikanie przetworzonej żywności: Produkty wysoko przetworzone często zawierają dodatki i konserwanty, które mogą być szkodliwe dla zdrowia. Dlatego zaleca się ograniczenie spożycia przetworzonej żywności i wybieranie produktów jak najbardziej naturalnych. Na co dzień starajmy się samodzielnie gotować i używać jak najmniej gotowców. Specjaliści zwracają uwagę na unikanie przetworzonej żywności szczególnie w przypadku występowania zespołu policystycznych jajników (PCOS) czy Zespołu Cushinga.
• Regularność posiłków: Nie bez powodu dietetycy zalecają spożywanie posiłków w równych odstępach czasu. Regularne konsumowanie pokarmów może pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu energii i regulacji poziomu cukru we krwi, co jest niezwykle istotne szczególnie chorując na cukrzycę.
• Nawodnienie: Picie odpowiedniej ilości wody każdego dnia jest kluczowe dla zdrowia ogólnego, a także dla zdrowia hormonalnego. Dlatego zaleca się picie co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Możesz też samodzielnie wyliczyć Twoje podstawowe zapotrzebowanie na wodę – na każdy kilogram ciała należy wypijać 35 ml wody. Im więcej pracujesz fizycznie czy uprawiasz sport, tym więcej wody powinieneś wypić.
• Indywidualne potrzeby: Każda osoba może mieć indywidualne potrzeby żywieniowe, zwłaszcza gdy choruje na konkretną chorobę endokrynologiczną. Dlatego ważne jest dostosowanie diety do swoich indywidualnych potrzeb, a także konsultacja z lekarzem lub dietetykiem w celu uzyskania spersonalizowanych zaleceń dietetycznych.

Odpowiedni styl życia, czyli jaki?

Regularna aktywność fizyczna to ważny element stylu życia, który wspomaga leczenie chorób endokrynologicznych. Ćwiczenia mogą poprawić metabolizm, regulować poziom cukru we krwi i zmniejszać poziom stresu, co korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu hormonalnego. Dodatkowo, utrzymanie zdrowej masy ciała jest istotne, ponieważ nadwaga lub otyłość mogą prowadzić do zaburzeń hormonalnych takich jak insulinooporność czy zespół policystycznych jajników.

Kontrola poziomu stresu i odpowiednie zarządzanie nim również są kluczowe w leczeniu chorób endokrynologicznych. Stres może negatywnie wpływać na równowagę hormonalną organizmu, dlatego techniki relaksacyjne takie jak medytacja czy joga mogą być bardzo pomocne. Ponadto, odpowiednia ilość snu i unikanie używek takich jak alkohol i tytoń również działają pozytywnie na nasze zdrowie.

Istotne jest również, aby pacjenci kontrolowali swój stan zdrowia poprzez regularne wizyty u lekarza. Współpraca z medykiem oraz innymi specjalistami takimi jak dietetyk czy terapeuta może pomóc pacjentom w osiągnięciu lepszych wyników zdrowotnych i w poprawie codziennego funkcjonowania organizmu.

Dbanie o zdrowy styl życia może nie tylko pomóc w leczeniu chorób endokrynologicznych, ale także w ich zapobieganiu i utrzymaniu ogólnego dobrego samopoczucia.

Poszukujesz dobrego endokrynologa? Zadzwoń i zapisz się na wizytę do lek. med. Anny Berezowskiej w Centrum Medycznym Sport-Reh!

Zadzwoń pod numer 663 143 288 lub odwiedź nas w naszej siedzibie w Lesznie przy ul. Święciechowskiej 74 (od poniedziałku do piątku w godz. 8:00-20:00).